2月8日 FB
便の60〜70%は水分ですが、これが少なくなるとコロコロ便になりますし、多ければ軟便・下痢になってしまいます。
では、便秘の方は水分をたっぷり取ればいいかというと、それだけではなかなか改善しません。
便は水分以外に、新陳代謝で剥がれ落ちた腸管の古い細胞などが20%、腸内細菌の死骸が15%、食べ物の残りカス(食物繊維)が5%ほどで構成されています。
ふっくら水分を含んだ便にするには、食物繊維が水分をため込まないといけません。
また、身体が冷えたり、加齢、疲労、ストレスなどで新陳代謝が落ちても便が細くなってしまいます。
化学薬品の副作用で便秘になっている方も。
今の時期は野菜たっぷりの温かな鍋がおススメです。
根菜、葉野菜、コンニャクや白滝などで不溶性・水溶性両方の食物繊維が取れますし、スープでお腹から温まりますし、水分も取れます。
気持ち良く出ない方は、下剤で無理やり出すのではなく、お腹の環境を整え、自力で出せるよう健康食品や漢方薬がございますのでご相談下さい。
- 2024.02.08 Thursday
- 13:40
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- by a02922