3月14日 FB
まだそんなに暑くもないのに、氷をバリバリ食べたい人は、鉄不足かもしれません。
鉄不足の症状は、貧血、疲労、筋力低下、集中力低下、頭痛、異食症(氷、泥、糊など食品以外のものが食べたくなる)、さじ状爪(爪が薄くなってスプーン状にへこむ)、レストレスレッグス症候群(座っていたり、横になっている時に足を動かさずにいられない衝動)など。
ひどくなると息切れ、めまい、心拍数の増加、胸痛や心不全を起こす事も。
野菜などに含まれる非ヘム鉄、肉や魚に含まれるヘム鉄、さらに鉄の吸収を良くするために動物性たんぱく質やビタミンCも一緒に取って下さい。
ただ、今の日本人は全世代で食事だけでは鉄が足りていませんので、サプリメントや漢方薬をうまく使って下さい。
- 2024.03.14 Thursday
- 13:01
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- by a02922