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運動・筋トレ

3月12日 FB

私が通っているジムも3月いっぱいお休みなので、自宅で出来るだけ運動するようにしています。
高齢の方は、ちょっと身体を動かさないだけで思いがけず筋力が低下していきます。
片足で立ってふらついたり、段差や階段でつまづいたり、歩くスピードが遅くなったと感じたら要注意!
筋肉が衰えるという事は、内臓や血液循環などにも影響が出てきます。
テレビを見ながらで構いませんので、かかとの上げ下ろし、椅子につかまってスクワットなど「ちょっこっと筋トレ」を!
運動不足は、現在休校中のお子さんたちもそうです。
テレビやゲーム、スマホなどの時間が長くなってしまいがちですので、家の中で身体を動かして下さい。
関節などに痛みがある方も、大事にしすぎて動かさないとどんどん悪くなってしまいます。
症状、体質に合わせた漢方薬を飲みながらできるだけ筋肉をつけていくように頑張りましょう。
  • 2020.03.12 Thursday
  • 13:11

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