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季節の養生

4月1日 FB

新年度が始まりましたが、先行き不透明で不安がつのります。
ここのところお天気も曇りや雨で日照時間が少ないため、セロトニンの分泌が減ってしまっているのも不安がつのる原因に。
セロトニンは精神安定や自律神経・体内時計の調整をしています。
外出自粛で家の中にこもりっきりの方は、ちょっとでも日の光を浴びて下さい。
その時に重要なのが光と浴びる時間と食事。
曇り空でもいいですので、1日20〜30分程度、しっかり朝日を浴びて下さい。
そしてセロトニンの材料となるアミノ酸の一つ、トリプトファンを摂る事。
魚、肉、卵、ナッツ、大豆製品、バナナなど。
また合成にはビタミンB6も必要ですので、食事内容に自信のない方はバイオリンクなど天然栄養素をご一緒に。
身体を整えて気持ちを高め、乗り切りましょう!
  • 2020.04.01 Wednesday
  • 14:42

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