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運動・筋トレ

4月16日 FB

外出自粛が続き、お年寄りの筋力低下が心配です。
動かないと、あっという間に筋肉は落ちてしまいます。
若い女性でも元々筋肉が少ない方は積極的に歩いて下さい。
その時にも歩き方が大事に。
こんな歩き方をしている人は【老人歩き】になっています。
〇体重移動がうまくできないベタベタ歩き
〇上半身が揺れながら歩く体幹ブレブレ歩き
〇腕の振り方が左右違ったり、腕を動かさない肩こり歩き
〇猫背になって歩くストレートネック歩き
〇左右の肩の高さが違う歪み歩き
〇つま先が上がらず歩幅の狭いすり足歩き
背中、お尻といった後ろ側の筋肉を使って歩きましょう!
腕は、前に振るのではなく、肩甲骨を動かすように後ろに振るのが良い歩き方だそうです。
老人歩きでは、使う筋肉が少なく、せっかく歩いても運動効果があがりません。
足腰に痛みがある方は、漢方薬を使いながら少しずつ頑張って下さい。
  • 2020.04.16 Thursday
  • 14:48

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