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不眠

4月17日 FB

不安な日々で眠れない方、いらっしゃるのではないでしょうか。
ベッドに入ると、ついつい色んな事を考え始めて漠然と悲しくなったり、怒ったり、不安になってしまう。
「どうしよう」と思うと、自然と身体もこわばり、呼吸も浅くなって気血の巡りが悪くなります。
これがさらに睡眠を邪魔する悪循環に。
「どうにかなるさ〜」とポジティブになるのは難しいかもしれませんが、呼吸をゆったり保ち、ストレッチなどで身体の緊張をゆるめる事で気持ちも落ち着きます。
寝る前に、中指の爪(人差し指側のつけ根)を刺激して下さい。
れんこん、ゆり根、牡蛎(かき)などは気持ちを落ち着かせる作用があります。
昼間とのメリハリをつけ、日が暮れたらスマホ・パソコン・テレビなどは控えましょう。
漢方薬は、睡眠薬のように副作用の心配をする事無くお飲みいただけます。
  • 2020.04.17 Friday
  • 13:58

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