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運動・筋トレ

4月22日 FB

ジムへ行って運動はできませんが、毎日ジムから動画が送られてくるので、それを見ながら身体を動かしています。
かかとの上げ下げだけでも違ってきます。
足を閉じてまっすぐ立ち10回、つま先を開いて10回、かかとを開いて10回と、足のポジションを変えるだけで違う部位の筋肉に効いてきます。
70代の母もジムがお休みなので、数日家に引きこもっていたら、買い物に出かけようとした際、歩き初めにふくらはぎがひきつるそうです。
ストレスでも筋肉は縮こまって硬くなってしまいます。
おうちの中でころんだりしないよう、気が付いた時に伸ばし、ほぐしてあげて下さい。
ご家族で互いにマッサージし合うのも良いです。
不安な時こそ「手当て」が大事になります。
  • 2020.04.22 Wednesday
  • 13:43

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