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運動・筋トレ

4月27日 FB

朝、通勤してくると、薬局の奥の部屋でジムから送られてくる動画を見ながらの10分程度の運動が習慣になってきました。
途中でお客様がいらっしゃると、ちょっと息が上がっていて怪しい人になっているかもしれませんが。
運動は習慣になるとあまり苦になりません。
休校のお子さんやテレワークの方も、時間を決めて身体を動かして下さい。
ついついテレビ、パソコン、スマホを見っぱなしになって、眼も、首も、肩も、背中も、腰も凝り固まってしまっていますので。
右肩に左手を置いて、首を左後ろ45℃に傾けて首の前の筋肉を20秒伸ばす。
反対も20秒。
歩いたり、スクワットをしたり、筋トレをしたりが難しい方は、前かがみの姿勢で固まった身体を伸ばしてあげるだけでも違いますよ。
足がふらつく、すぐ息が切れる、つまづくなど筋肉の衰えがひどい方は栄養素補給もあわせて!
詳しくはご相談下さい。
  • 2020.04.27 Monday
  • 15:38

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