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w closet×JUGEM

身体

9月14日 FB

マスクをしている時間が長く、口の動きが制限されて口周りの筋肉が落ちてしまっている方が増えています。

笑顔を意識しないので、口角も下がってしまいますし。

表情筋はのどの動きにも関係します。

飲み込みが悪くなると、加山雄三さんのように「誤嚥性肺炎」のリスクが高まります。

大きく口を開けて「あ、い、う、べー」と声を出して舌の運動を!

また、飲み込む時の姿勢も大事になります。

足をしっかり踏ん張った少し前かがみの姿勢がベスト。

猫背になっていたり、後ろに上体が反っていたり、左右に傾いていたりすると飲み込みにくくなります。

姿勢をしっかり保つにもエネルギーが必要です。

食事をしながら疲れて背もたれに寄りかかりたくなったり、ひじをつきたくなったりするような方はエネルギー補給の漢方薬を。

夏の疲れで食欲も落ちている方は、早めにご相談下さい。

  • 2020.09.14 Monday
  • 13:03

予防・未病

9月12日 FB

もっと「自分ののどの渇き」を信頼しましょう!

熱中症の心配から水分補給が叫ばれますが、逆に飲み過ぎて起こる【水中毒】の不安もあります。

その人その人、自分の体質に合った飲み方が重要です。

一昔前は、運動中に水分補給をすると身体に悪いと考えられていましたが、今は水分を取った方が良いのが定説に。

調子が良い人もいれば、調子が悪くなる人もいる、というのが本当の所ではないでしょうか。

ですから「自分ののどの渇き」を感じられる事が大事になります。

自分の身体が発する声をじっくり聞いてみて下さい。

ただし、ご高齢で感じにくくなっている方は別です。

水分保持能を高める漢方薬を使いつつ、少しずつこまめに水分補給して下さい。

  • 2020.09.12 Saturday
  • 14:32

中医学・漢方

9月11日 FB

足の裏がほてってしょうがないという方、いらっしゃいませんか?

漢方で言う「陰虚(いんきょ)」、身体の潤い不足のサインです。

のどが渇く、お肌が乾燥する、空咳が続く、のぼせる、便秘がちでコロコロ便、寝汗をかく

夜型の生活を続けていると、「陰分」をどんどん消耗してしまいますので夜12時までにぐっすり寝入っているようにして下さい。

ストレスの溜め込みでも「陰分」が消耗します。

漢方薬ですと、乾く場所によって使い分けますが、これから秋に向けては肺・大腸を特に潤してあげる麦門冬湯、養陰清肺湯などを使う機会が増えます。

食べ物も梨、れんこん、豚肉、豆乳、黒ゴマなど熱を冷まし、潤いを与えるものを。

中高年以降の方には、「すっぽん」がお勧めですよ。

  • 2020.09.11 Friday
  • 13:41

季節の養生

9月10日 FB

昨日9月9日は「重陽の節句(菊の節句)」でした。

無病息災や長寿を願って、菊酒、菊花茶、栗の料理などを食べる風習があります。

菊は、独特の香りがあるので好き嫌いが分かれます。

うちも母は、サッと茹でて酢醤油をあえた「菊花の和え物」が好きで作りますが、食べるのは母だけ。

風邪による目の充血、頭痛、鼻づまり、軽度の発熱などに菊花は良いのですが。

栗の方を食べさせていただきたいと思います。

栗は、胃腸・腎を元気にし、強筋作用もあるので足腰が弱くなってきたお年寄りにもお勧めです。

新暦ですと、季節感がずれてしまっていますが、菊・栗の時期になったら思い出して食べてみて下さい。

まだまだ暑さ対策の方が必要な陽気ですので、暑さがこたえている方はご相談下さい。

  • 2020.09.10 Thursday
  • 14:09

血液ドロドロ・生活習慣病

9月9日 FB

友人と一緒に献血に行ってきました。

今まで献血車では何回かしていましたけれど、献血ルームに行くのは初めて。

以前と同じように400ml献血をしようと、まず問診を受けましたが、ちょこっと体重が足りず成分献血に。

さらに血圧を測ると、下の血圧が50を切っているので、今日は献血できないと言われてしまいました。

いつもは120/70くらいなのに・・・なぜ。

どうやら連日の暑さで脱水気味だったようです。

友人を待っていたら、その友人もヘモグロビン値が低く献血できず。

すみません、しっかり鉄分・タンパク質を摂って出直してきます。

  • 2020.09.09 Wednesday
  • 14:15